[...] w sumie nigdy nie czułem do tego pociągu, nigdy nie zależało mi jakoś szczególnie na mózg ula to że, aczkolwiek w marzeniach wiadomo że każdy by chciał tylko najlepiej bez pracy. Nie rozumiem o co chodzi. Ogólnie na orbitreku coś podziałaś, będzie ta lepsza wytrzymałosć, tłuszczu też spalisz przy odpowiedniej diecie, ale nie będziesz w [...]
[...] Cięzkie ćwiczenia pomagają spalać tkanke tłuszczową, aczkolwiek nie jest łatwo po obcięciu węgli (ale wole to niż aeroby - Suplementacja, Omega3 (wiadomo), białko + carbo bezpośrednio po treningu, BCAA jako atykatabolik 40min przed treningiem, Glutamina na regeneracje bezpośrednio po treningu i przed snem, ZMA apteczne na regeneracje przed [...]
31.12 Wyglądało to następująco waga 83kg ,pas 103cm,biceps 39,udo 60cm.Nie ćwiczyłem siłowo jakieś 4lata zupełnie. Wcześniej treningi bez ładu i składu o diecie nie mówiąc. Przez te 4 lata tylko treningi sztuk walki początkowo dość sporo I sumiennie byłem nawet bym powiedział chudy.Ostatnie 2 lata dały o sobie znać zmiana pracy,przeprowadzka [...]
Dieta to podstawa. Bez niej nic nie zdziałasz. No i kwestią ważną jest też fakt, że nie zrzucisz tłuszczu tylko z jednej partii, zredukujesz go z całego ciała. Jak ułożysz dobrą dietę to żadnych suplementów nie będziesz musiała brać, chyba, że później. No i tak jak wyżej wspomniano juz, aeroby ;) BtW: czemu w ankiecie podałaś, że masz 81 lat? :P
[...] tydzień delikatnie zmniejszaj ich ilość, ale doprawdy bardzo subtelnie. Raz w tygodniu np. w niedzielę możesz sobie pozwolić na posiłek na który tylko masz ochotę, ale tak aby nie był przesadnie kaloryczny. Ale bez przesady posiłki co 2/3h to standard a mnogość produktów i odrobina inwencji w tworzeniu posiłków i każda dieta może być smaczna.
[...] na sile + xpand (mam nadzieje :D ). Jestem po redukcji sila spadla jak to po redukcji... teraz chce nadrobic stracone kg na sztandze i postarac sie dalej cos zdzialac ale bez przytycia... bo psozlo mi jakies 8 kg i nie zalezy mi na szybkim odzyskaniu ciezaru w postaci tluszczu. Reasumujac dorbe proporcje diety do planu czysto silowego bo chyba [...]
[...] w sumie nie tylko. Kilka szaszłyków. 1.) Szaszłyk drobiowy z owocami i czosnkiem(Wersja superlight, o słodko-ostrym smaku) a) składniki dla 4 osób: 0,5 kg piersi z kurczaka bez skóry, puszka ananasów, główka czosnku, sól. świeżo zmielony biały pieprz, oliwa z oliwek. b)przygotowanie: -Umyj i oczyść mieśo z błon i tłuszczu, pokrój w [...]
tluszczu pozbywasz sie w kuchni i robiac aeroby. A tak wogole to ankieta, bez tego raczej nikt Ci nie pomoze btw. pisze sie "rzezba" Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-02-04 16:14:13
chyba jest to nie mozliwe do okreslenia. mam kolesia ktory bez diety na zarciu od chinczyka nie lapie ani grama tluszczu tylko miecho. ja natomiast mam wyliczone wszystko i tak sie otluszczam. nawet na bilansie zerowym lapie tluszcz co powinno byc rzecza niemozliwa:-/
[...] jeśli kiepsko masujesz - dodaj Odnośnie spalacza, spalacz zadziała najlepiej kiedy już zrzucisz troche tłuszczu przy pomocy dietki redukcyjnej i treningu aerobowego, bez tego spalacz zadziała w stopniu niezauważalnym albo wcale. Jedne z lepszych spalaczy, Venom H 3.0, Leviatan Najwaznijsze by spalal jak najmniej miesnia i nie hamowal [...]
Łopatka wieprzowa 259 16 21,7 0 Piersi bez skóry z kurczaka 100 21,5 1,3 0 Piersi ze skórą z kurczaka 155 19,3 8,6 0 Trochę więcej białka ma pierś i mniej tłuszczu.
[...] 4szt 2 Śniadanie 11:00 : Łosoś wędzony 30g Chleb pełnoziarnisty 100g Banan 1szt Ser edomski tłusty 2 plasterki Obiad 14:00 : Oliwa z oliwek 1 łyzeczka Pierś z kurczaka bez skóry 100g Ryz biały 100g 2 Obiad 16:30 : Banan 2szt Jogurt 300ml Pistacje albo orzechy włoskie około 30-40g Posiłek przed treningowy 19:30 : Białko jaja kurzego 3szt [...]
Da się wyciąć bez cardio. Cardio jest przeceniane i to na potęgę. Prawda jest taka, że najlepiej je traktować jako + dla serducha, a nie jako pomoc w redukcji. Prawda jest taka, że wszelkiego rodzaju rowerki itd. to syf, na którym marnuje się tylko czas. Poliquin już chyba wyczerpał bezsensowności tego typu aktywności. Ktoś chce cardio robić, to [...]
po co ci te wszystkie super extra serie brzuch na osobny dzień?-bez sensu ten spalacz tluszczu tez zbędny
[...] przed treningiem a hmb po, niewiem! zaryzykuje ale ktorej firmy kupic ?? A i porypalo mi sie cwicze od 1 sierpnia to torche dluzej niz 3,5 + to co kiedys tam bawilem sie tak bez rospiski i jak tak czytam co piszecie to w styczniu bede sie katowal na maxa zastosuje diete i w lutym zaczne to brac k**rwa tylko musze sie odluczyc palic ziolo bo [...]
Zgadzam sie w 100% ale samo połączenie HMB + dieta może być skuteczne jeśli chodzi o pozbycie się tłuszczu ale bez ćwiczeń, o zwiększeniu masy mięśniowej, nawet w niewielkim zakresie nie mam mowy. Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.
[...] jej byc malo ale zeby byla trwala,zeby nie powodowalo tradziku owlosienia itp itd. I co jeszcze? Takie rzeczy to tylko w erze Jak wy chcecie budowac "mase" nawet bez odrobiny z tluszczu i wody? To normalne na masie. Pozniej sie tego pozbedziesz. "Sucha masa" to jakis mit. Musi byc troche masy aby mozna bylo zbudowac miesnie.
[...] 100g Szynka z indyka 150g Jabłko 150g Pomidor 100g Ogórek 50g /OK + JESZCZE JAKIES TLUSZCZE BY SIE PRZYDALY 3.Posilek przed treningiem Ryż biały 75g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Brukselka 50g Kalafior 50g Oliwa z oliwek 10g /OK, 4 posilek po treningu Tuńczyk w sosie wlasnym 230g /TU JESZCZE DAJ WW PROSTE! 5 posilek przed snem Serek [...]
[...] z kolejnego posilku Jabłko 150g Pomidor 100g Ogórek 50g/i dalabym oliwe ze sniadani+oliwe sprzed snu 3.Posilek przed treningiem Ryż biały 75g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g/odejmij troche kurczaka i daj wyzej albo do innego posilku,bo nie potrzeba dawac go tyle naraz Brukselka 50g Kalafior 50g Oliwa z oliwek 10g 4 posilek po [...]
[...] widać tłuszczu ,więc myślę żeby jeszcze 10kg jak najszybciej załapać potem się pobawię by przybierały same mięśnie. czytałem sobie posty innych. co to jest Animal Pump opis czytałem ponąć kilka kreatyn w jednym i jakieś inne dodatki ale pisało że brać mozna normalnie bez przerw a kreatyne trzeba odłożyć na miesiąc to prawda? i czy to wg działa?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
